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Train and brain

Trainingspläne mit Videobegleitung

Hallo und Vielen Dank dass du meinen Trainingsplan auscheckst! Ich habe für dich einen Trainingsplan erstellt, der dich 36 Wochen lang begleiten wird. Dabei werden wir uns die ersten 12 Wochen auf das eigene Körpergewicht spezialisieren, danach folgt ein 12 Wochen langer “Dumbbells only” Plan und zum Schluss bedienen wir uns dem 12 Wochen langen “Full Equipment Part”.

Own Bodyweight Week 01-12

Folge den Übungen. Trainiere mindestens 4 Tage die Woche. Bspw: Tag 1: Train, Tag 2: Rest usw.. 

Beachte, dass es in Week 05-08 2 unterschiedliche Tage gibt.

Homeworkout
Week 01 – 04: Own Bodyweight / Full Body
Class Details
Homeworkout
Week 05–08: Own Bodyweight / Split Program Day 1
Class Details
Homeworkout
Week 05 – 08: Own Bodyweight / Split Program Day 2
Class Details
Push ups
Week 09–12: Own Bodyweight / High Intense Functional Full Body
Class Details

Week 01-12: Dumbbells Only

Folge den Übungen. Trainiere mindestens 4 Tage die Woche. Bspw: Tag 1: Train, Tag 2: Rest usw.. 

Beachte, dass es in Week 05-08 2 unterschiedliche Tage gibt.

Homeworkout
Week 01 – 04: Dumbbells Only / Full Body
Class Details
Homeworkout
Week 05 – 08: Dumbbells Only / Split Program Day 1
Class Details
Homeworkout
Week 05 – 08: Dumbbells Only / Split Program Day 2
Class Details
Homeworkout
Week 09 – 12: Dumbbells Only / High Intense Functional Full Body
Class Details

Full Equipment Week 01-12

Folge den Übungen. Trainiere mindestens 4 Tage die Woche. Bspw: Tag 1: Train, Tag 2: Rest usw.. 

Beachte, dass es in Week 05-08 2 unterschiedliche Tage gibt.

Homeworkout
Week 01–04: Full Equipment / Full Body
Class Details
Homeworkout
Week 05 – 08: Full Equipment / Split Program Day 1
Class Details
Homeworkout
Week 05 – 08: Full Equipment / Split Program Day 2
Class Details
Homeworkout
Week 09–12: BB Full Equipment / High Intense Functional Full Body
Class Details

Zu unseren Angeboten

online Abo
( 1 )
Online Fitness Angebote
Es gibt hierfür unterschiedliche Angebotszweige, wie die Teilnahme an den Online Gruppen Trainings via Zoom (ist im Online Abo beinhaltet) Videocoaching (Bodyweight, DB Only, Full Equipment) bei dem du über 36 Wochen geführt und progressiv trainieren kannst.
Outdoor training
( 1 )
Outdoor Fitness Angebote
Erlebe eine Gruppendynamik und komplett unterschiedliche Outdoor Workouts nach einer eigens definierten Trainingsphilosophie: Wir trainieren immer, Wetter unabhängig und mischen die fernöstliche Philosophie mit einem eigenen functional Trainingssystem, das es durchaus in sich hat. Wachstum 100 %.
personal coaching
( 4 )
Personal Training
Verschiedenste Angebote für ein 1:1 Coaching, damit du lernst dein Potential richtig auszuschöpfen. Problemanalyse und Zielsetzung. Körperliches und mentales Training, um dir dabei zu helfen eine fittere und gesündere Version von dir selbst zu werden.